حل يريح نفسك ويرخى اعصابك لما تتنرفذ

في البداية عاوز من الللي هيقرأ الموضوع يتخيلة مش يقرأه عشان يحس بية لانك لو قرأته مش هتفهمه عوزين شويه احساس

دلوقتي نبدء الدرس انت قاعد علي كرسي غمض عنيك اسند راسك علي الكرسي متجها لاعلي واننت مغمض بس لفوق اقصي حاجة ممكن توصلها ركز قوي

شايف
ايه دلوقتي طبعا الدنيا ضلمه بس ركز شويه هنا بعيد فيه نقطه سوداء شيفها
ركز فيها قوي ركزت دلوقتي قرب منها قرب قرب وصلتلها انت اللي تروحلها مش
هي اللي تجيلك اوصل بسرعه وصلت دخلت جواها شايفها ايه سحابه سوداء لا بلاش
كده اقلق ركز شويه في السواد شايف هناك في النص كده نقطة حمراء ركز فيها
كبرها

ايه دي تخيلها ورده حمراء شايف الورده شفتها خلاص بس حولين
الورده وانت مركز في الورده السواد بدء يتحول الي اخضر شفت الاخضر ده اه
انت دلوقتي في جنينه وشايف ورده حمرا فيها

اقعد اقعد متخفش
قعت اسند ظهرك اسند وراك شجره كبيره اسند ظهرك حلو اسند بدرعاتك علي الارض
من جنبك سامع ايع ركز شويه في الاصوات اه فيه صوت عصافير

العصافير دي فوق الشجر ركز شوية فيه صوت دوشة بس دوشة حلوه ده صوت بحر بس وراك كده وراي الشجرة شفت البحر اللي وراك

قوم
دلوقتي اقعد الناحية التانية للشجرة اسند ظهرك وافر زراعك ارفع راسك لفوق
شم هوا البحر كل ده وانت باصص للبحر بص جامد في البحر شايف ايه

ركز لاخر نظرك في البحر هناك كده بعيد هناك سفينة صغيره قوي ركز فيها شفتها حاول تقرب منها كبر الصوره شوية شفتها كبير دلوقتي

عاوز تركبها تخيل انك ركبتها روح اقف في المقدمه افرد درعاتك اعمل شكل تايتنك كده

بس قدامك وانت شايف اخر المية نفسك تسافر فين

امريكا بس علي شمالك هتلقيها ركز نحيتها وقرب لها وانزل هناك

فرنسا بس قدامك وزكر وروح هناك

انت
دلوقتي حر مفيش قيود الدنيا كلها تحت امرك اعمل اللي انت عوزه روح اي حته
بس قبل متنزل من السينة ارمي كل حاجة معاك همومك فلوسك اي حاجة

انت شايف الدنيا كلها ملكك منتش عاوز حاجة

تخيل لما تنزل ان اللي مزعلك ومن نرفزك مستنيك علي الشاطئ ومعاه ورده وبقلك خلاص نبدء من الاول

سمحة واضحك اضحك بصوت عالي

وبعدين ركز علي الاخر وخد نفس عميق وفتح عينك براحة وانسي الدنيا واقعد فكر في الرحلة دي

خلاص

التمرين ده بيريح الاعصاب جربوا وقلولي رائيكم

» فك عن نفسك شوية
» هى نفسك للصلاه
» كن امينا مع نفسك
» ارمى نفسك
» وسع وسع الحق نفسك