كيف تحسن ذاكرتك

كيف تحسن ذاكرتك؟
إذا كنت تشتكى من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.
أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:
التركيز:
الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.
التكرار:
كلما أردت تذكر شيء قوم بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريد تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.
الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.
الألعاب الذهنية:
مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح حاضر الذهن.
تعلم أشياء جديدة:
حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة:
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.، و لا ننسى ان الاسماك و خاصة التونة تحتوى على عنصر الاوميجا3 الذى يقوى و ينشط الذاكرة.
الاستماع للموسيقى:
الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.
ممارسـة التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ
تمنياتى للجميع بذاكرة براقة و قوية دائما ويارب ابطل الزهايمر اللى انا فيه

ميرسى يا رونا وربنا معاكى يارب

ميرسي ليك ياقمر علي فكره انا اكتر حد محتاج الموضوع ده

العفو يا عسل وربنا معاكى يارب

اه فعلا انتى اكتر واحده محتاجه الموضوع دا
اسالونى انا
هههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
الكتابة:
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.
ودى مفيدة اوى للمذاكرة
عن تجربة
ربنا معاكم

معلومات جامدة اوي يا رونا انا علي فكرة بردة عندي زهايمر حاد شوية واظاهر ان كل ما بكبر بيزيد ربنا معاكي

أنا الحمد لله خلصت كلية
ونفسي أفقد الذاكرة كلها
و أفقد الذكريات الأليمة إللي عشتها في الكلية من كتب و مراجع و مساطر وورق ودكاترة و إمتحانات

بس المشكلة إني مش عارف

أنا حتى فاكر أرقام الجلوس بتاعتي في ال 6 سنين بتوع الكلية !!!! Mad

جميل رونا ربنا معاكى
بس حلو رد
Estavroos